دعوة للتوتر

ما هو الغريب في هذه الدعوة؟
صدقني ليست مبالغة أبدا .
فالمرء الذي يجد و يعمل و يكدح , يجب أن يواجه ضغوطاً و يجب أن يصاب بالتوتر.

اختر مثلك الأعلى في التوتر مما يلي:
* طالب في مرحلة دراسية , لديه امتحان و مطالب بتقييم عالي , يجب أن يكون متوترا كي يصبح أكثر انتباها لموقفه.
* امرأة تحمل لأول مرة و تمر بحالات التغير النفسية والجسدية المرافقة للحمل , ستصاب بالتوتر للمحافظة على نفسها و جنينها .
*شخص لديه عمل معين يجب الإنتهاء منه في وقت محدد , بكل بالتأكيد سيواجه توترا , وستتراكم عليه الضغوط لكي ينتهي من عمله في الوقت المحدد له .

انتبه التوتر قادم ليغزوك!

توتر

للتوتر علامات و مقدمات , ما أن يبدأ في غزوك إلا و ستلاحظ كالتالي:

فقد الشهية , أو الإفراط في الطعام
ارتفاع صوت ضربات القلب
العدوانية و الشراسة
صداع و ألم في الرأس
إحباط شبه دائم
أرق
مشاكل بالرقبة والظهر
.
.
.

كيف يمكنني مواجهة التوتر؟

هنالك العديد من الطرق و لكني أفضل التنفس.. فالتنفس فن ..وهو قادر على إعادة مساحة من الهدوء النسبي إليك , و يمكنك تطبيقه بسهولة كالتالي:
خذ نفسا عن طريق الأنف ببطء و عد حتى 4
احتفظ بنفسك و عد 1 , 2
اخرج النفس ببطء من الفم و عد للثمانية
كرر هذا التمرين لمدة 10 مرات على الأقل.